问题描述： 我47了,肥胖,血脂高,现在我准备在跑步机上锻炼,请问我该怎么跑比较好,需要注意什么?还有跑完后什么时候喝水?
问题描述： 我47了,肥胖,血脂高,现在我准备在跑步机上锻炼,请问我该怎么跑比较好,需要注意什么?还有跑完后什么时候喝水?
你可以慢跑，先开始不要跑太远的。可以去学学打打太极拳。睡眠，饮食有规律性，不要吃太凉的东西，不要洗冷水澡。建议最好去找个中医师看看。如果是阳虚建议可以服用金匮肾气丸的。姜茶也可以服用的。最好你可以立冬之后去服用保健中药鹿茸，灵芝调理你的体质的。
2012-09-16 12:50:39跑步能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。还能让身材更紧致年轻。
2012-09-23 06:34:22展开全部内容