问题描述：老年人预防骨质疏松如何调整膳食？
第一，经常要吃含钙高一点的食品。比如可以吃些豆腐或者一些含钙比较丰富的一些食品。第二个，可以吃一些含维生素D比较高的，比如三文鱼这些都是可以的。但是维生素D的主要来源还是通过太阳日光照射。
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