怎样有效瘦背

瘦背可通过运动、饮食、按摩、器械辅助及良好体态等方式。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.运动：如瑜伽、健美操、游泳等，能锻炼背部肌肉。2.饮食：控制热量摄入，多吃蔬果，减少高热量、高脂肪食物。3.按摩：促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。4.器械辅助：使用哑铃、弹力带等进行针对性训练。5.良好体态：保持挺胸抬头，避免弯腰驼背。多种方法结合，长期坚持，才能达到理想的瘦背效果。

2012-10-20 15:31:41

瘦背最科学的方法是适当的节食，加上科学的锻炼，才能达到减肥不花钱不反弹的好效果。 建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。 蛋糕、汽水等少食；少吃油腻食物；少吃盐腌食物；少食 肥肉 、冰淇淋等；忌食变质食物；避免咖啡、汽水 等。

2012-10-25 20:56:05