夏天如何有效减肥？

夏天减肥要从饮食、运动、习惯等多方面入手，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持心态、选对零食等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.合理饮食：少吃高脂肪、高糖食物，增加复合碳水化合物摄入。2.适量运动：选择游泳、慢跑等有氧运动，每周至少三次。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.保持心态：避免因减肥失败而焦虑，坚持才能成功。5.选对零食：以水果、坚果等代替高热量零食。总之，夏天减肥需综合多种方法，并持之以恒，才能达到理想效果。

2012-10-24 07:29:56

运动加节食，节食是少吃不是不吃。多吃水果蔬菜，不吃少吃主食，尽量不要吃晚餐，饿的话可以吃水果。运动，没事的时候或看电视时可以转呼啦圈，做压卧起坐，跳绳，没事就动，能站不要做。夏天天气热，新陈代谢比较快，适合减肥。

2012-10-25 09:14:40