如何有效减少腹部脂肪？

减少腹部脂肪可通过运动、饮食、作息等方面，包括动作练习、控制热量、保证睡眠等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.运动：如双脚并拢起上身、抬小腿交替动作等，每组10到15次，注意动作规范。2.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极心态，避免压力过大导致激素失衡。5.习惯：避免久坐，定时起身活动。综合运用多种方法，长期坚持，才能有效减少腹部脂肪。

2012-10-24 11:34:33

减腹部属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

2012-10-24 12:26:24