如何实现科学健康的减肥

科学健康减肥需从饮食、运动、专业指导、合理计划和特殊措施等入手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食：限制脂肪和糖类摄入，增加绿叶蔬菜摄取，使摄入总热量低于消耗。2.运动：制订合理的体力劳动和体育锻炼强度并坚持。3.专业指导：可寻求专业医师、护士、运动学专家和营养师的帮助。4.合理计划：每月体重下降控制在0.5～1.0公斤，逐渐接近理想体重。5.特殊措施：特殊人群可在专业人员指导下采取药物、局部吸脂及手术治疗。科学健康减肥是一个长期过程，要遵循科学方法，不可急功近利，损害健康。

2012-10-24 18:33:03

减肥是没有捷径可走的，如果你服用那些减肥药是容易导致你反弹的，所以你现在想要减肥首先要注意饮食和合理运动才能达到减肥的作用，你可以早餐和午餐可以正常饮食，晚上少吃或者不吃晚餐，晚上再多做运动观察看看应该是有效果的。

2012-10-28 11:18:48