春季减肥应如何安排饮食?

2014-05-30 02:14:02

问题描述:春季减肥应如何安排饮食?

医生回答(2)
关阳 主治医师南方医科大学南方医院

春季减肥的饮食需注意热量控制、食物选择、进食顺序、营养均衡及饮食规律。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。1.热量控制:每天减少500-1000大卡的摄入,但要保证基础代谢所需。2.食物选择:多吃新鲜蔬菜如西兰花、芹菜等,适量水果如苹果、香蕉,优质蛋白如鸡肉、鱼肉、豆类。3.进食顺序:先喝汤,增加饱腹感,再吃蔬菜,然后吃肉类,主食放最后。4.营养均衡:确保摄入足够的维生素、矿物质,如通过吃橙子补充维生素C,吃菠菜补充铁。5.饮食规律:定时定量,少吃多餐,避免暴饮暴食。遵循上述饮食原则,有助于在春季健康有效地减肥。

2014-05-30 02:14:02
田彦素 医师江苏靖江市太和医院

你好,春季减肥多吃水果蔬菜。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素,能促进消化吸收,加速脂肪燃烧,还能促进肠胃蠕动,帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低,你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低,推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄。

2014-06-04 09:55:43

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