如何通过饮食塑造理想身材

塑造好身材的饮食方法包括控制进餐规律、自我节制食量、选择适宜食物、合理饮水及变换饮食结构。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.规律进餐：每日三餐基础上，加两顿中等食量的便餐，按时规律进食。2.自我控制：进餐时确认饱腹感，吃完及时移走剩余饭菜，特殊场合有节制享用喜爱食物。3.食物选择：多吃富含纤维的果蔬，如蔬菜汤、水果等，每餐热量控制。4.善于饮水：饭前至少一杯水，餐中再来一杯，抑制胃口。5.变换饮食：逐渐用健康食物替代高脂肪、高糖饮食，减弱食欲。遵循上述饮食方法，并结合适当运动和充足睡眠，有助于塑造好身材。

2010-09-15 20:17:36