青少年吃什么有助于长高？

青少年长高与饮食、睡眠、运动、情绪、遗传等因素相关。合理饮食有助于长高，包括蛋白质、钙、维生素等的摄入。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆类等，能促进肌肉和组织生长。2.钙类：牛奶、豆制品、虾皮等，是骨骼发育的重要成分。3.维生素：新鲜果蔬富含维生素C、D等，利于钙质吸收和身体代谢。4.矿物质：如锌，存在于瘦肉、坚果中，对生长发育有积极作用。5.碳水化合物：选择优质碳水，如全麦食品，提供能量。饮食只是长高的一部分，还需保证充足睡眠、适量运动和良好情绪。

2013-06-03 15:49:05

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。

2013-06-05 17:51:07