产后奶水少如何通过饮食改善并保证营养

产后奶水少可能与营养不良、情绪状态、睡眠不足、哺乳方式不当、乳腺管堵塞等有关。若情况严重，需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.多喝汤类：如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，以清淡为主，避免油腻和辛辣。2.补充蛋白质：食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保证蛋白质摄入。3.摄入蔬果：如木瓜、菠菜、苹果等，丰富维生素和矿物质。4.食用谷物：小米、燕麦等有助于提供能量。5.食用坚果：核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸和蛋白质。6.多喝水：每天保证足够的水分摄入。饮食改善奶水需要坚持，同时要注意休息和保持良好心态。若奶水少的情况持续不改善，应寻求专业医生帮助。

2012-03-01 11:17:55

新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤；猪蹄黄豆汤；乌鸡汤；山药顿母鸡等。

2012-03-01 11:53:17