31岁女性身高156cm怎样维持苗条体重

维持苗条体重需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢情况等因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调控控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。2.规律运动每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。3.充足睡眠每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于新陈代谢。4.心理调节保持乐观心态，避免压力性暴饮暴食。5.关注代谢定期体检，了解自身代谢情况，如有异常及时干预。总之，要通过多种方式相结合，长期坚持，才能维持理想体重。

2013-01-08 12:34:01

你好，身高与体重之间，的确是有一定的比例关系，1.56*1.56*18.5=45公斤(健康体重下限)，1.56*1.56*23.9=58公斤(健康体重上限)，你的身高156cm在这个范围内都属于健康体重，低于45公斤就是偏轻了。

2013-01-14 07:53:20