问题描述：带一朋友去心理治疗师那咨询，医生说是得了精神焦虑症，总是精神紧张，得不到应有的放松。我想问问精神焦虑症应该如何自救呢？
问题描述：带一朋友去心理治疗师那咨询，医生说是得了精神焦虑症，总是精神紧张，得不到应有的放松。我想问问精神焦虑症应该如何自救呢？
精神焦虑症的自救的第一步是增加自信，自信是治愈焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，忧虑、紧张和恐惧。自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步，自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反，有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，潜伏于无意识中，因此便产生了病症。自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法，转移自己的留意力。精神焦虑症的自救的第五步是自我催眠，焦虑症患者大多数很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。
2014-03-29 01:49:51你好，精神焦虑症的自救是增加自信，自信是治愈焦虑症的必要条件，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，忧虑、紧张和恐惧，自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。
2014-03-31 10:59:00展开全部内容