问题描述：我长期以来睡觉都憋着气，白天精神昏沉，思维缓慢，工作效率低。请问有什么有效的治疗方法？
说明你正处于亚健康的状态。可以从以下几点入手：1、早睡早起 2、加强运动，例如跑步、打球、爬山或者游泳等 3、睡前可以泡一个热水澡 4、补充维生素，多吃蔬菜水果。很快便会有好转。
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