有哪些有效的减压方法？

减压方法包括饮食调整、运动锻炼、心理调节、良好作息和社交支持。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整保持低盐、低脂饮食，多吃新鲜果蔬，避免高糖、高油食物。2.运动锻炼如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。3.心理调节可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解紧张情绪。4.良好作息保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，避免熬夜。5.社交支持和家人、朋友交流，参加社交活动，分享感受。综合运用这些减压方法，有助于维持身心健康，提高生活质量。

2013-11-10 14:45:06

你好，要控制好血压，通常是需要服药维持治疗的，这是一种慢性疾病，通常是需要终身服药的，不能轻易的停药，但是可以控制剂量，平时要低脂肪，低蛋白，低盐，低糖饮食，要保持情绪稳定，不能出现太大的波动。也不能过于劳累，也要做好保暖工作。

2013-11-15 20:17:38