瘦人吃啥都不胖如何增肥

瘦人增肥需从饮食、运动、睡眠、消化、心态等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：保证三餐规律，主食不可少，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉、蛋、奶、果蔬等。2.运动：适当进行力量训练，促进肌肉生长。3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。4.消化：若消化功能不佳，可就医调理。5.心态：保持轻松愉快的心情，避免压力过大影响食欲。总之，瘦人增肥要综合调理，长期坚持，才能达到理想效果。

2019-06-24 20:06:28

你好，消瘦与体质有关，营养、睡眠和肠道吸收都有非常重要的联系。多餐但不多吃。因为大多数瘦人胃肠功能弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，但会增加胃肠负担并导致消化不良。可以把每天的用餐次数改为4-5次。吃容易消化，蛋白质含量高，脂肪含量高，卡路里含量高的食物，可以多吃牛奶、牛肉、鸡蛋等，尽量选择早吃和晚吃可以加速脂肪的积累，应该有足够的睡眠，可以吃夜宵，多参加锻炼，多做俯卧撑、俯卧撑等活动来增强肌肉锻炼。希望我的回答对你有帮助。

2019-06-21 18:22:13