哪些食物和水果富含维生素C

富含维生素C的食物和水果种类丰富，包括蔬菜和水果。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.水果类：如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬等，富含大量维生素C。2.蔬菜类：青椒、西兰花、菠菜、白菜等，也是维生素C的良好来源。3.浆果类：蓝莓、覆盆子等，含有一定量的维生素C。4.热带水果：芒果、菠萝等，能提供维生素C。5.其他：西红柿、柚子等，同样富含维生素C。日常生活中，适当摄入上述食物和水果，有助于补充维生素C，维持身体健康。

2019-06-26 09:19:04

您好，含有维生素C较高的水果有：大枣，柑桔类，橙子，樱桃，番石榴，草莓，猕猴桃，沙棘、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有绿叶蔬菜的含量也相当高。例如：菜花每100克中维生素C含量超过50毫克，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量也很丰富。维生素c参与人体多种能量的代谢，有调理机体功能的作用，有抗氧化的作用。高温会导致维生素流失。希望我的回答能帮到您。

2019-06-21 18:22:19