湿气重的饮食注意和调理方法有哪些

湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、作息不规律等引起。调理方法包括饮食调整、运动锻炼、中药调理、中医理疗及改善生活习惯。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：少吃生冷、油腻、甜食，多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物。2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳，促进新陈代谢，帮助排湿。3.中药调理：可用参苓白术散、藿香正气丸、二陈汤等，需遵医嘱。4.中医理疗：艾灸、拔罐能温经通络、祛湿散寒。5.改善生活习惯：避免长期处于潮湿环境，保证充足睡眠，不熬夜。湿气重的调理需要综合多种方法，并长期坚持，才能有效改善湿气重的状况。

2019-06-28 10:32:08

你好，​肠胃系统关系到营养机水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。（1）酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。（2）甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，这些食物均不宜多食。（3）生冷食物、冰品或凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。（4）喝大酒也是加重“湿毒”的关键因素，中医认为酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。祝您健康。

2019-06-21 18:24:41