产后如何有效修复盆底肌？

产后盆底肌修复可通过筛查评估，采取多种方法，包括训练、理疗等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.筛查评估：产后42天进行盆底功能筛查，明确损伤程度。2.康复训练：如缩肛训练、阴道哑铃训练，增强盆底肌肉力量。3.低频理疗：借助仪器刺激盆底肌肉收缩，促进恢复。4.生活调整：避免久站、提重物，保持良好的排便习惯。5.饮食注意：多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进组织修复。产后盆底肌修复需综合多种方法，并持之以恒，以恢复盆底功能，提高生活质量。

2019-06-28 10:17:45

患者您好，产后盆底肌肉之所以会出现松弛，主要是在阴道分娩的时候，先露部压迫骨盆底肌肉，使骨盆底肌肉的张力降低，所以就会出现产后盆底肌肉松弛的状态。要想使盆底肌肉松弛状态得以恢复，建议做以下的处理：1、可以做盆底的康复治疗，在电刺激下使盆底的肌肉张力恢复到从前的状态，建议连续治疗2-3个疗程。2、在日常生活中要坚持做盆底的康复训练，比如做提肛运动，在休息的状态下每天建议做2次，一次30下，先收缩肛门，然后慢慢放松，反复做30次，这样有利于盆底肌肉的恢复。祝健康。

2019-06-21 18:25:25