如何通过水果有效补充维生素C

水果是补充维生素C的良好来源。常见的富含维生素C的水果包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、枣子、芒果等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含丰富的维生素C，能增强免疫力。2.草莓：味道鲜美，维生素C含量较高，有助于抗氧化。3.猕猴桃：被称为“维生素C之王”，其维生素C含量远超许多水果。4.枣子：不仅维生素C丰富，还具有一定的滋补作用。5.芒果：含有较多维生素C，对皮肤健康有益。不同水果的维生素C含量和其他营养成分有所差异，可根据个人口味和需求选择，均衡摄入。

2019-06-25 20:13:09

患者您好，维生素C是人体内不可缺少的一部分，它是水溶性维生素，主要存在于新鲜的蔬菜还有水果当中，还有一些动物的肉之中。它具有很强的美白、强抵抗力、预防感冒，还有还原黑色素、抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。常见的含量丰富的含维生素C分布的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴、柠檬、西瓜等，这些水果中都含有大量的维生素C。美国专家推荐我们每天摄入维生素C最大的含量是200-300mg，最低不少于60μg，通常每天摄入半杯的橙汁，就可以满足我们对于维生素C的最低摄入量。祝健康。

2019-06-21 18:26:05