腰部反复疼痛应如何科学锻炼

腰部反复疼痛，可通过一些锻炼来改善。如小燕飞、五点支撑、倒走、仰卧屈膝、腰部拉伸等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.小燕飞：患者俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直抬起，头部抬起，形似飞燕，能增强腰部肌肉力量。2.五点支撑：仰卧在床上，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起，有助于锻炼腰背肌。3.倒走：倒着行走能增强腰部的协调性和稳定性。4.仰卧屈膝：仰卧位，双腿屈膝，尽量贴近胸部，可放松腰部肌肉。5.腰部拉伸：站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受对侧腰部的拉伸。这些锻炼方法需要根据个人身体状况选择和进行，锻炼时要注意动作规范，避免过度劳累和受伤。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

2019-06-27 15:55:41

患者你好，腰部反复疼痛可进行以下锻炼：1、游泳：游泳时腰椎不负重，可以减少腰部炎症渗出，是一种较好的锻炼方式；2、体操：包括三点支撑法和小燕飞等。三点支撑法，即患者处于仰卧位，腰部向上弓起，仅使用头和脚支撑身体，可锻炼患者腰部力量；另外，平时进行腰部扭动或肢体左右旋转，也可以锻炼腰部；如果为年轻患者，可在单杠上悬吊、左右摆动，以锻炼腰部。祝您健康。

2019-06-21 18:27:59