三高人群的适宜饮食有哪些？

三高人群饮食需注意，包括多吃蔬果、选对主食、控制油脂、低盐饮食、避免高糖等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.多吃蔬果：如苹果、梨、葡萄、猕猴桃等水果，芹菜、西兰花、苦瓜等蔬菜。2.选对主食：以粗粮为主，如玉米、燕麦、糙米。3.控制油脂：少吃动物油，选择橄榄油、玉米油等植物油。4.低盐饮食：避免咸菜、腌制品等高盐食物。5.避免高糖：减少糖果、糕点等高糖食品摄入。合理饮食对控制三高至关重要，有助于维持身体健康。

2019-12-13 13:09:51

你好，三高一般指的是高血糖、高血压、高血脂。如果伴有三高的人群，吃饭确实应该严格的注意，首先高血压的患者一定要注意避免盐分过多的摄入，也就是说要清淡饮食，淡指的是盐一定要少，这样才能对高血压这方面，在药物的控制下更为有利。对于高血糖这方面，就是要避免摄入含糖量多的食品，除了糖块儿，点心之类以外，水果也要特别的注意。高血脂指的是，不能摄入过多含油脂的食物，比如肥肉，动物的内脏，皮都不能随意的食用，蛋白质的摄入可以考虑瘦肉以及鱼虾类。希望我的回答对你有帮助。

2019-06-21 18:28:53