仰卧起坐对减肚子是否有效？

仰卧起坐能否减肚子，取决于多种因素，如运动强度、频率、饮食、基础代谢、腹部脂肪分布等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动强度：高强度的仰卧起坐能更好地锻炼腹部肌肉，但强度不足效果有限。2.运动频率：每周至少进行三次，持续坚持才能逐渐看到效果。3.饮食控制：若摄入过多高热量食物，仅靠仰卧起坐难以减肚子。4.基础代谢：基础代谢率高，有助于消耗腹部脂肪，配合仰卧起坐效果更佳。5.腹部脂肪分布：若腹部脂肪集中在内脏，单纯仰卧起坐效果可能不明显。总之，仰卧起坐对减肚子有一定作用，但需综合多种因素，并长期坚持。

2019-06-28 10:31:12

你好，在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐，坚持一个月，并注意饮食，对于减肚子还是有效果的。要坚持，如果只是做几天，或者一次性做得过多，也达不到减肚子的效果，反而会导致肚子疼痛的出现，要引起重视，坚持才有效果，可以尝试一段时间。祝您健康。

2019-06-21 18:28:59