哪些水果蔬菜富含叶酸？

富含叶酸的水果蔬菜有很多，如绿叶蔬菜、部分水果等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、生菜、莴笋叶、小白菜等，叶酸含量较高。2.柑橘类水果：橘子、橙子、柚子等，富含叶酸。3.浆果类水果：草莓、蓝莓、杨梅等，也是叶酸的良好来源。4.核果类水果：樱桃、桃子等，含有一定量的叶酸。5.其他水果：柠檬、香蕉等，也能补充一定的叶酸。日常饮食中多样化地选择这些水果蔬菜，有助于补充叶酸。

2019-06-26 09:31:44

你好，水果：橘子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。蔬菜：菠菜、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。叶酸性状不稳定，在阳光、加热等因素下易发生氧化，长时间烹调易流失，故人体从食物中吸收的叶酸并不多。绿色蔬菜不建议煮得太烂，水果宜新鲜食用。因人体从食物中获取的叶酸较少，备孕及孕期对叶酸的需求量增加，建议额外补充叶酸。希望我的回答对你有帮助。

2019-06-21 18:29:01