如何有效调理内分泌紊乱？

内分泌紊乱的调理需从饮食、运动、作息、情绪和中医方法着手，包括均衡膳食、适度锻炼、规律作息、保持好心情及中医理疗等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：多吃水果、蔬菜，减少油炸、辛辣食物，以植物油为主，动物油为辅，多吃富含维生素E的干果。2.运动：适当进行如慢跑、瑜伽等运动，增强抵抗力。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.情绪：保持乐观心态，学会调节压力，避免焦虑。5.中医：可选择拔罐、刮痧等中医疗法进行调理。内分泌紊乱的调理是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒。

2019-06-25 18:53:36

患者您好，调理内分泌紊乱可以从饮食开始，日常饮食要荤素搭配合理，尤其多吃富含维生素的食物，其次还可以进行运动调理和精神调理等。1、饮食调理平时多吃蔬菜和水果，这可以补充维C，当然也可以适当的吃核桃、黑芝麻等食物，它们可以补充维生素E。2、情绪调理平时多注意休息，保持充足的睡眠时间，多和身边的人进行沟通，让自己有一个良好的心态。内分泌紊乱光进行饮食和情绪调理是不够的，还需要多进行有氧运动，多排汗，多锻炼。祝您早日恢复健康。

2019-06-21 18:29:13