哪些动作有助于缓解便秘

缓解便秘的动作包括腹部按摩、提肛运动、仰卧起坐、深蹲、弯腰拉伸等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.腹部按摩：双手顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。2.提肛运动：有规律地收缩和放松肛门，增强肛门括约肌功能。3.仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，刺激肠道蠕动。4.深蹲：能增加腹压，促进排便。5.弯腰拉伸：伸展腰部和腹部肌肉，改善肠道血液循环。坚持这些动作，有助于改善便秘情况。但如果便秘严重，还需及时就医。

2019-06-28 10:31:04