哪些食物富含较多的维生素B

患者你好，维生素B包括B1B2B6B12，烟酸，叶酸，泛酸等。B1富含食品有谷物胚芽，瘦肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等；B2富含食物有鸡肝猪肝，鳗鱼，奶酪，香菇鸡蛋等；B6B12烟酸泛酸和叶酸富含食物有菠菜，蛋黄，酵母，奶酪，肝类，瘦肉，鱼类等。特别是口腔溃疡一般缺B2，平时补点肝类食物，但不可吃多，重金属含量稍多～。祝您健康。

2019-06-21 18:30:11

富含维生素B的食物种类丰富，常见的有动物肝脏、谷类、蔬菜、豆类和蛋奶类等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B的优质来源。2.谷类食物：糙米、燕麦、小米等，富含维生素B1等成分。3.蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜等，能提供一定量的维生素B。4.豆类：黄豆、绿豆、红豆等，含有多种维生素B。5.蛋奶类：鸡蛋、牛奶等，也是补充维生素B的不错选择。合理饮食，均衡摄入各类富含维生素B的食物，有助于维持身体健康。

2019-06-26 13:03:46