吃什么能快速提升免疫力

提升免疫力可通过饮食调整，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。常见的有优质蛋白食物、新鲜蔬果、坚果、全谷物及发酵食品。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.优质蛋白食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供必需氨基酸，有助于免疫细胞的生成和修复。2.新鲜蔬果：像橙子、猕猴桃富含维生素C，菠菜、胡萝卜富含维生素A等，能增强免疫功能。3.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌等，例如杏仁、核桃、腰果。4.全谷物：如燕麦、糙米，富含膳食纤维和B族维生素，维持肠道健康，间接影响免疫力。5.发酵食品：如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，提升免疫力。合理饮食对提升免疫力很重要，但还需结合适当运动、充足睡眠等，才能更好地增强免疫力。

2019-06-25 21:33:06

你好，吃什么可以提高免疫力，我们对于免疫力比较低下的人群来说，他们在饮食中可能存在着或多或少的问题。有些人可能是蔬菜水果摄入的比较少，有些人可能是动物肉摄入的比较少，与免疫力有关的营养素主要是维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒等等这些元素，我们可以针对自己的饮食特点强化这些营养素的摄入，从而调节我们自己的免疫力。祝您健康。

2019-06-21 18:30:16