如何有效锻炼性功能

性功能的锻炼可通过运动、饮食、作息、心理及按摩等方面来进行。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.运动锻炼：多做下身运动，如下蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，也可进行有氧运动，如游泳、慢跑，增强体质。2.饮食调理：多吃补肾壮阳的食物，如韭菜、大虾、羊肉、核桃、黑芝麻等。3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。4.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和紧张。5.按摩保健：对会阴、腹股沟等部位进行适当按摩，促进血液循环。性功能锻炼需长期坚持，多种方法综合运用，如有性功能障碍，应及时就医。

2019-12-16 17:25:44

患者您好，要是加强自我控制。这个事情必须得靠不停地练习。每次要射的时候，注意稍停，用其他事情分散下精，待硬度稍降后，再继续行事，待觉得受不了的时候，又要稍停，尝分散精，转移注意，然后继续。这样每次都主动锻炼一下，长久下来，持续时间定会增长。现在我基本每次都有30分钟以上。至于补品，诸如构杞，鸡肾（就是公鸡的睾丸）都可以。祝健康。

2019-07-17 15:01:56