问题描述：如何跑步减肥
问题描述：如何跑步减肥
跑步是一项系统性运动，消耗所有身体脂肪。然而，应该注意的是，快速跑属于无氧运动，通常不能用来减肥。短期慢跑主要是消耗葡萄糖，减肥效果不明显。持续慢跑是一种很好的减肥运动，每次持续半小时以上，每周锻炼5天以上，减肥效果明显。然而，在锻炼减肥时，应该注意控制饮食，避免摄入过多脂肪和淀粉。
2019-07-19 19:03:52您好，减肥需要的运动，跑步就是最好是有氧运动，只有这样才能够消耗更多的能量。原因分析如果是选择跑步减肥的话，一般至少需要在30分钟以上，并且最好是持续跑步不间断的，这样效果才会比较好。如果一开始实在不能坚持的话，可以选择分两次到三次跑，总和30分钟也可以，逐渐的增加运动量，直到能够持续坚持30分钟以上为止。注意事项另外注意在速度上不要求太快，主要是时间上能够达到要求最好。希望我的回答能帮到您。
2019-07-17 15:02:17展开全部内容