瘦人如何有效增肥？

瘦人增肥需从饮食、习惯、消化、运动、心态等方面入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.饮食：多吃高热量、高蛋白且营养均衡的食物，如肉类、蛋类、奶制品。2.习惯：改掉挑食、偏食的毛病，规律进餐，少吃零食。3.消化：若消化不好，可适当补充益生菌或就医调理肠胃功能。4.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。5.心态：保持轻松愉快的心情，避免焦虑紧张影响食欲。增肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。

2019-07-25 12:24:14

您好，一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。指导意见：增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。希望我的回答能帮到您。

2019-07-17 15:02:37