怎样才能切实有效地提升自身肺活量

提升肺活量的方法多样，包括运动锻炼、保持良好姿势、进行呼吸训练等。若存在心肺疾病导致肺活量异常，需及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.运动锻炼：如游泳、长跑、踢足球、打篮球等有氧运动，可增强心肺功能，提高肺活量。2.呼吸练习：进行深呼吸、腹式呼吸训练，能有效扩大肺部容量。3.姿势保持：日常保持抬头挺胸直腰的姿势，利于肺部舒展，增加肺活量。4.唱歌训练：通过控制气息和发声，有助于提高呼吸的协调性和肺活量。5.扩胸运动：坚持每天做扩胸动作，可增强胸部肌肉力量，促进肺部扩张。通过长期坚持上述方法，有助于逐步提高肺活量，但要注意适度，避免过度劳累。如有不适，及时就医。

2019-07-25 16:52:41

患者你好，提高方法根據科學研究和長壽者的實踐經驗，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。擴胸運動：每天做兩次擴胸和伸展動作50次，每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。挺起胸膛：長期擡頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。挺胸還能增強大腦的記憶。祝您健康。

2019-07-17 15:03:00