盆底肌肉康复训练的有效方法有哪些

医生回答(2)

: 赵维英 主任医师东南大学附属中大医院

盆底肌肉康复训练方法多样，包括医院治疗和居家训练。常见的有生物电治疗、缩肛练习、盆底肌运动操、瑜伽训练、借助器械训练等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.生物电治疗：需在医院进行，通过电刺激促进盆底肌肉收缩和恢复。2.缩肛练习：每天进行，收缩肛门维持数秒后放松，每次10-15分钟。3.盆底肌运动操：如臀桥、仰卧抬腿等动作，增强盆底肌肉力量。4.瑜伽训练：某些特定的瑜伽体式有助于锻炼盆底肌肉。5.借助器械训练：使用阴道哑铃等器械，提升训练效果。选择适合自己的盆底肌肉康复训练方法，并坚持进行，有助于恢复盆底肌肉功能。
2019-07-23 20:51:59

: 史东岳 家庭医生在线合作医院

您好，1、在家自行训练的凯格尔运动即提肛运动。平时可以屏气将肛门缩紧维持一段时间，时间量力而行，一天十到十五次，每天三回。2、严重则需要到医院进行器械康复。医院会使用生物电反馈原理的探头，用电刺激患者的盆底肌使其收缩，收缩到一定程度便能自行收缩。希望我的回答能帮到您。
2019-07-17 15:03:06

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