孕妇睡眠不好有何解决办法

孕妇睡眠不好，可从饮食、睡前活动、运动、环境、心理方面改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：食用莲藕、小米、银耳莲子羹等安神食物，睡前喝牛奶。2.睡前活动：用温热水泡脚，听舒缓音乐，看轻松书籍。3.运动：晚饭后适当散步。4.环境：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜。5.心理：放松心情，避免焦虑紧张。孕妇睡眠不好较为常见，通过多种方法调节，有助于改善睡眠。若仍无改善，应及时就医。

2019-12-11 11:35:30

你好，首先要从孕妇的睡前饮食开始调节，睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。孕妇在临睡前还可以喝一杯温牛奶，这样也是可以帮助提高孕妇睡眠质量的。含高碳水化合物的食物，比如说常见的面包和小饼干也可以帮助孕妇改善睡眠质量。祝您健康。

2019-07-17 15:03:54