什么时候吃水果比较好？

吃水果的时间选择有一定讲究，需综合考虑个人情况、水果种类等因素。包括胃肠功能、血糖水平、水果特性、饮食习惯和时间安排。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.胃肠功能：胃肠功能良好者，多数时间均可；胃肠较弱者，饭后1-2小时为宜。2.血糖水平：血糖正常者，两餐之间吃可避免血糖波动；高血糖者，需严格控制量和时间。3.水果特性：如香蕉、橘子等易吸收的，可随时吃；山楂等助消化的，饭后吃较好。4.饮食习惯：若习惯早餐丰富，可在早餐时搭配水果；晚餐清淡，饭后适量吃。5.时间安排：上午10点、下午3点左右，身体较易吸收营养。总之，吃水果的时间没有绝对标准，应根据自身状况灵活选择，适量食用。

2019-07-18 16:50:02

您好，普通人饭前一小时，和饭后一小时人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃1前提：在糖尿病控制理想的前提下，即要求空腹血糖。希望我的回答能帮到您。

2019-07-17 15:05:20