怎样才能实现有效减肥？

有效减肥需从饮食、运动、营养补充、作息和心态等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：控制高热量食物，多吃高纤维食物，适当补充蛋白质。2.运动：坚持每天适量运动，如晚餐后散步半小时以上。3.营养补充：保证营养均衡，避免营养不良影响减肥效果。4.作息：规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。综合运用上述方法，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

2019-08-02 11:30:21

患者您好，，患者性别：女患者年龄：22全部症状：发病时间及原因：治疗情况：我163厘米114斤想减到100斤，有什么好的要领，搞好计划生育，避免计划外妊娠，少做或不做人工流产。　　食量每餐都很少，大便正常，用10～40倍双筒放大镜直接观察子宫颈有无癌变征象，如果发现可疑病区，直接为下一步的活检准确定位。　　体重没什么转变想要得到的援助：有什么好的要领增补提问创建病历追加悬赏追加匿名。祝健康。

2019-07-17 15:06:21