如何有效护肝养肝

护肝养肝需从生活习惯、饮食、运动、疾病防治及定期检查等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.作息规律：保证充足睡眠，每晚11点前入睡，避免熬夜和过度劳累。2.合理运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。3.饮食均衡：控制高脂食物摄入，避免营养不良，多吃蔬菜水果。4.疾病预防：积极预防和治疗肝胆系统疾病，如肝炎、胆囊炎等。5.定期检查：定期做肝脏超声、肝功能等检查，及时发现问题。6.慎用药物：避免滥用可能损伤肝脏的药物，如对乙酰氨基酚、他汀类降脂药、抗结核药等。养成良好的生活和饮食习惯，重视肝脏健康，有助于护肝养肝。

2019-07-24 11:28:40

您好，养肝护肝要注意饮食平衡，不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。希望我的回答能帮到您。

2019-07-17 15:06:56