如何有效实现成功戒烟

2019-07-17 14:58:00

问题描述:如何有效实现成功戒烟

医生回答(2)
孙子凯 主任医师江苏省中医院

成功戒烟需要多方面努力,包括心理调节、行为改变、借助替代品等。同时,要注意戒烟过程中可能出现的不适,必要时寻求医疗帮助。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。1.坚定决心:充分认识吸烟的危害,树立坚决戒烟的信念。2.逐渐减少:循序渐进减少吸烟量,避免突然戒烟引起的强烈不适。3.寻找替代品:如尼古丁贴片、口香糖等,缓解烟瘾。4.改变环境:远离吸烟场所和吸烟人群,减少诱惑。5.适当运动:通过运动分散注意力,减轻戒烟时的焦虑。6.心理调节:学会应对压力和焦虑,避免以吸烟作为缓解方式。7.家人支持:获得家人朋友的鼓励和监督,有助于戒烟成功。戒烟需要毅力和坚持,只要采取正确的方法和积极的态度,就能实现成功戒烟。

2019-07-23 01:22:49
肖起涛 主治医师家庭医生在线合作医院

您好,试试减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。希望我的回答能帮到您。

2019-07-17 15:08:00

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