每天运动消耗多少卡路里能实现减肥？

医生回答(2)

: 孙诗博 主治医师惠州市中心人民医院

减肥与卡路里消耗关系复杂，受多种因素影响，包括基础代谢、运动类型与强度、饮食摄入、个人体质及身体状态。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.基础代谢：人体维持基本生命活动每天消耗1200千卡以上热能。2.运动类型：如快走每小时约消耗300千卡，跑步每小时约消耗600千卡。3.运动强度：高强度运动消耗更多，如游泳比慢跑消耗大。4.饮食摄入：摄入过多碳水化合物和脂肪易导致热量盈余。5.个人体质：代谢快的人消耗热量相对较多。6.身体状态：疲劳或患病时，消耗会减少。总之，减肥不能仅看运动消耗的卡路里，要综合考虑多种因素，合理安排饮食和运动。
2019-08-07 17:44:53

: 贺涛 主治医师河北省邢台市威县人民医院

你好，指导意见：五公斤要消耗40000千卡的热量，如果一个月要减五公斤，除平常热量消耗外，平均每天要多消耗1300千卡，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。祝您健康。
2019-07-17 15:09:18

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