例假时身体疲倦嗜睡如何应对

例假时身体疲倦嗜睡，可能由贫血、激素变化、营养不良、睡眠不足、心理因素等所致。1.贫血：例假出血可能导致贫血，引起疲倦嗜睡。可通过血常规检查确诊，多吃含铁食物，如猪肝、菠菜等。2.激素变化：经期激素水平波动，影响身体机能。注意休息，避免劳累。3.营养不良：经期营养消耗大，要均衡饮食，增加蛋白质、维生素摄入。4.睡眠不足：保证充足睡眠，营造良好睡眠环境。5.心理因素：紧张焦虑等不良情绪可能加重症状，需调整心态，放松心情。总之，例假时身体出现疲倦嗜睡，要综合考虑各种因素，采取相应措施。如症状严重，建议及时就医。

2024-09-27 12:23:20

患者好，例假来临的时候，体内的激素会产生变化，所以会刺激身体造成嗜睡和疲倦的现象。在来例假的时候，由于很多女性本身就贫血，又加上失血比较多，所以会出现脑供血不足、贫血加重等一系列的现象，会感到身体特别的虚弱，有疲倦和嗜睡的感觉。例假来临时期要注意多休息，多吃含铁丰富的食品。身体相对比较虚弱的人群，可以服用阿胶糕来调理身体。睡眠质量不佳，身体疲惫的人群可多吃高蛋白质食品，比如猪肉、骨头汤等等，晚上睡觉之前也可喝一杯牛奶，也可以改善体质，提高抵抗能力，又能够提高女性的睡眠质量。

2024-09-26 15:41:08