睡前喝酸奶对身体有益还是有害？

睡前喝酸奶的影响因人而异，主要与个人体质、肠道状况、饮食结构、睡眠质量及酸奶成分等因素有关。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.个人体质：若对乳糖不耐受，酸奶是较好选择；若易胃酸反流，睡前喝可能不适。2.肠道状况：肠道功能失调者，酸奶中的益生菌可能有益；正常者，影响不大。3.饮食结构：若晚餐营养均衡，睡前喝酸奶可能增加负担；若晚餐较清淡，适量喝无妨。4.睡眠质量：部分人睡前喝酸奶后心理满足，利于睡眠；但也有人可能因肠胃蠕动影响睡眠。5.酸奶成分：含糖量高的酸奶，睡前喝易导致血糖波动和肥胖；低糖或无糖酸奶相对较好。总之，睡前是否喝酸奶应综合考虑自身情况，适量饮用，且注意选择合适的酸奶种类。

2019-08-03 20:01:09

患者好，睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，而且肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

2019-07-17 15:11:31