哪些食物可以有效补锌？

补锌的食物有多种，包括海鲜类、肉类、蔬菜类、豆类和坚果类等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.海鲜类：牡蛎含锌量高，是补锌的良好选择。2.肉类：动物的瘦肉，如猪肉、牛肉，能提供一定量的锌。3.蔬菜类：白菜中的锌有助于补充。4.豆类：豆制品中的锌含量较为丰富。5.坚果类：如核桃、杏仁等也含有锌。合理饮食，适当摄入上述食物，有助于补充人体所需的锌元素。

2019-07-22 10:15:13

患者您好，要说补锌的食物有哪些生活中常见的就有很多，像是花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、大豆及豆制品、等。这些食物里都含有丰富的锌。补锌的食物中生蚝、小麦胚芽、山核桃、鲜扇贝、猪肝都含有很多的锌。这些就是这些食物中所100克所含的锌量。祝您早日恢复健康。

2019-07-17 15:11:59