怎样快速长高

影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.遗传因素身高很大程度上受遗传影响，父母身高对子女有重要参考价值。2.营养供给保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.充足睡眠生长激素在睡眠中分泌旺盛，每晚应保证8-10小时高质量睡眠。4.合理运动如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。5.良好情绪压力和不良情绪会影响内分泌，保持乐观心态有助于身高发育。6.避免不良习惯如长时间低头玩手机、坐姿不正等，会影响脊柱发育。总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。

2019-07-22 08:18:42

你好，身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要是调节饮食和生活习惯，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。

2019-07-17 15:13:32