哪些食物富含锌

含锌的食物较为多样，常见的有瘦肉、海鲜、坚果、谷物和乳制品等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.海鲜类：牡蛎、虾、蟹等，其中牡蛎的含锌量较高。2.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等，能提供一定量的锌。3.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含锌元素。4.谷物类：小麦胚芽、燕麦、糙米等，也是锌的来源之一。5.乳制品：牛奶、奶酪等，含锌量适中。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于补充人体所需的锌。但如果出现明显的缺锌症状，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。

2019-07-23 08:05:53

患者您好，成年人每人每日至少应摄入锌12～16毫克。常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡、鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面，小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。祝健康。

2019-07-17 15:14:24