怎样有效预防高低肩？

预防高低肩，需注意姿势、锻炼、体检等，包括避免不良习惯、选择合适运动、及时发现问题等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.保持良好姿势：避免跷二郎腿、长期伏案工作，减轻肩部肌肉压力。2.加强肩部锻炼：如游泳、跳舞、瑜伽，促进肩部肌肉锻炼和血液循环。3.选择合适背包：使用双肩背包，且重量适中，避免单侧负重。4.注意睡眠姿势：避免侧卧时单侧肩部受压，保持脊柱正直。5.定期进行体检：通过视诊、CT 检查、X 线检查等，及早发现高低肩。预防高低肩要从日常习惯做起，多方面注意，才能有效避免。

2019-12-12 09:51:13

患者您好，这种情况属于颈椎病肩周炎的可能性比较大，劳累着凉长期低头等会加重症状，活动受限等。避免长时间低头，避免着凉劳累，调低睡觉的枕头，注意劳逸结合，可以热敷理疗按摩牵引，口服药物治疗一段时间。不好转做个CT检查一下。严重的，祝健康。

2019-07-17 15:14:36