如何锻炼小腿肌肉_家庭医生在线即问即答

医生回答(2)

: 郑帅 副主任医师南方医科大学南方医院

锻炼小腿肌肉的方法:1.如果膝盖和股骨头有疾病，你可以靠墙蹲下，深蹲时保持胸部高和腹部闭合，不要低下头。适度的训练是必要的，以免加重疾病；2.攀爬时，可以用脚尖用力，可以有效改善小腿肌肉；3.跑步也能有效改善小腿肌肉。4.蛙跳对锻炼下肢肌肉非常有效。5.如果下肢没有疾病可以进行重蹲。平时也能增加营养的摄入，如蛋白质、维生素和钙。
2019-07-19 13:42:49

: 李强医师潍坊市人民医院

患者您好，可以有杠铃，记得极限练完后，一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊，小腿肌肉比较松弛，肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立，一次100～200下，能够负重练效果更好两个最有效的方法，蛙跳和负重下蹲，一个月后就有效果了。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。
2019-07-17 15:14:38

展开全部内容