晚上食用燕麦是否会导致体重增加?

2019-07-17 15:04:45

问题描述:晚上食用燕麦是否会导致体重增加?

医生回答(2)
袁智敏 主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

晚上适量食用燕麦不会导致体重增加,反而有助于减肥。燕麦富含膳食纤维,能增强饱腹感,促进肠道蠕动,有利于消化和排便。正确食用燕麦,配合健康饮食和规律运动,对体重控制有益无害。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.膳食纤维含量高:燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,能吸收水分形成凝胶状物质,增加饱腹感,减少额外热量摄入。2.低热量密度:燕麦的热量密度相对较低,作为晚餐食材,可替代高热量的食物,有助于控制总体热量摄入。3.促进肠道健康:燕麦中的纤维有助于维持肠道健康,促进肠道蠕动,改善便秘状况,有利于体重管理。4.搭配健康:将燕麦与酸奶、水果混合食用,既能增加营养多样性,又能保持低热量,适合晚餐食用。5.替代主食:燕麦可作为晚餐的优质碳水化合物来源,替代米饭或面食,有助于控制血糖水平,避免能量过剩。晚上食用燕麦,尤其是适量并搭配合理,不仅不会增加体重,还能通过其丰富的膳食纤维促进肠道健康,增加饱腹感,从而辅助减肥。建议在健康饮食计划中合理安排燕麦的摄入,以达到最佳效果。

2019-07-28 06:28:13
李增沛 主治医师南阳市第一人民医院

你好,晚上吃燕麦是不会发胖的,燕麦的热量是比较低的,能够促进人体的消化和吸收,且吃一点就会有饱腹感,是减肥人士的不二的首选。如果正在减肥的话,晚上千万不要吃东西,但是可以适量的吃些燕麦,不但不会对胃部造成负担,还会补充营养,吃燕麦不会发胖是因为燕麦片中含有纤维素,是能够促进肠道蠕动的,有助于消化,但是要注意的是不要吃得太多,燕麦片很少就会有饱腹感,如果吃得太多,就会有腹胀的感觉。祝您健康。

2019-07-17 15:14:45

展开全部内容