吃哪些食物不易长胖？

吃低脂肪、低糖、低淀粉、高纤维且富含营养的食物不易长胖，如蔬菜、水果、瘦肉等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果：像苹果、香蕉等，提供维生素和纤维。3.瘦肉：例如鸡肉、牛肉，蛋白质丰富，脂肪少。4.粗粮：如燕麦、糙米，升糖指数低，饱腹感强。5.豆类：像黑豆、红豆，富含蛋白质和膳食纤维。合理搭配这些食物，并配合适量运动，有助于控制体重。

2019-12-05 16:40:33

你好，1、肥胖多是由于长期的饮食和作息不规律，营养的摄入不均衡引起的脂肪过剩沉积下来引起的。2、减少热量和脂肪的摄入，增加蔬菜水果的补充，尤其是蔬菜中的纤维素可以帮助脂肪的燃烧转化。1、您才15岁，还是青春期，正是身体发育的时期，那是需要很多营养成分的，不能只是为了身材而少吃或者不吃主食等。2、日常养成良好的饮食和作息习惯，增加体育锻炼，这样应该能有个健康的身体的，身体还没发育定型的。

2019-07-17 15:15:32