问题描述：失眠患者如何自我催眠
问题描述：失眠患者如何自我催眠
失眠的患者有可能和压力过大，经常胡思乱想或者神经衰弱等有关系。可以通过饮食，运动等方法调理，平时可以多吃一些莲子，桂圆，酸枣仁，红枣，牛奶等有安神作用的食物，白天可以参加一些球类，快走，慢跑等户外运动，睡前可以做室内瑜伽，静静地躺在床上，听听轻音乐，促进睡眠，不要吃辣的食物。
2019-07-26 20:05:07你好，失眠患者，可以运用自我催眠的技术，具体的做法：1、松笑导眠法，面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时集中注意力，按照以下部位，头顶，前额，眼皮，嘴唇，颈部，两肩，胸背，腰腹，和双腿，双膝和小腿，双脚，用于每一次呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。2、逆向导眠法，思维杂乱无法入睡者可用此法，就寝后还不能马上入睡，就舒坦的躺着，想象一切愉快的事，应沉浸在幸福中，使大脑皮层兴奋转为疲劳，促进入睡。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-26 10:09:14展开全部内容