哪些蔬菜和水果含铁量高？

含铁量高的蔬菜和水果有菠菜、黑木耳、紫菜、樱桃、桑葚等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.菠菜：富含铁元素，且容易获取。2.黑木耳：是常见的含铁量较高的蔬菜。3.紫菜：其铁含量较为丰富。4.樱桃：不仅含铁，还有多种维生素。5.桑葚：是含铁量不错的水果。6.红枣：有一定的铁含量，能补充铁质。7.龙眼：也是含铁较多的水果之一。适当食用这些蔬菜和水果，有助于补充人体所需的铁元素，预防缺铁性贫血。但如果已经出现贫血症状，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

2019-08-02 10:45:38

您好，分析，含铁高的蔬菜和水果有木耳，花生米，各种豆类食品，鸡蛋黄，动物内脏，猪血，葡萄，樱桃，桃。建议，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收。建议您一定要注意，补铁过程中，平时尽量少喝茶叶，因为茶叶中含有鞣酸，抑制铁吸收。希望我的回答能帮到您。

2019-07-26 10:09:21