减肥期间完全不吃主食是否可行？

减肥不吃主食并非明智之举，存在多方面影响，如营养失衡、代谢紊乱、易反弹、影响健康、减肥效果不佳等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.营养失衡：主食含碳水化合物，是人体能量重要来源，缺乏易致营养不均。2.代谢紊乱：长期不吃主食，可能影响身体正常代谢功能。3.易反弹：一旦恢复主食，体重易快速回升。4.影响健康：损害身体机能，如影响大脑运作。5.减肥效果不佳：若其他食物摄入未控制，总能量未必降低。减肥应科学合理安排饮食，适当摄入主食，结合运动，才能健康瘦身。

2019-07-27 11:05:27

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等，祝你健康，希望回答能对你有帮助。

2019-07-26 10:09:39